0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde muhtemelen doğuma kadar herhangi bir ıkınma yapmak zorunda kalacağınızı beklemiyordunuz. Ne yazık ki, birçok hamile kadın, sırf tuvalete gitmek için erkenden kendilerini zorlanır ve itilirken bulur.

Kabızlık hamilelik sırasında sık görülen bir sorundur ve bu konuda konuşmaktan utanmamalısınız.

Kabızlık , geçmesi zor olan seyrek veya uygunsuz bağırsak hareketlerini içerir.

Ayrıca dışkıyı çıkarırken de ağrı hissedebilirsiniz, bu da dokuların yırtılmasına ve anal hassasiyete neden olabilir. İştahta azalmanın yanı sıra karın şişkinliği ve ağrı da kabızlığın diğer yaygın belirtileridir.

Obstetrics & Gynecology’de yayınlanan 2007 tarihli bir araştırmaya göre kadınların dörtte biri hamilelikleri boyunca ve doğumdan sonraki üç ay boyunca kabızlık yaşamaktadır (1) .

Hamilelik sırasında kabızlığın arkasında çeşitli nedenler olabilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

• Erken gebelikte aşırı mide bulantısı nedeniyle yiyecek ve su tüketiminin azalması.
• Hamilelik sırasında vücutta devam eden hormonal değişiklikler, yiyecekleri sindirim sistemi boyunca hareket ettirenler de dahil olmak üzere bazı kasları gevşetebilir.
• Makarna, ekmek, kek ve hamur işleri veya rafine beyaz pirinç gibi rafine un ürünleriyle dolu bir diyet.
• Hamilelik sırasında reçete edilen demir takviyeleri.
• Rahmin büyümesi bağırsaklar üzerindeki baskıyı artırarak bağırsak hareketlerinin düzgün bir şekilde yapılmasını zorlaştırır.
• Egzersiz eksikliği, yiyeceklerin sindirim kanalından sorunsuz bir şekilde geçmesini zorlaştırır.
• Hamilelik sırasında çok fazla endişe ve endişe.

Kabızlığınız hakkında bir şeyler yapmazsanız, iki hoş olmayan sonuçtan biriyle karşılaşabilirsiniz: hemoroit veya çatlak.

Neyse ki kabızlığı gidermek için gerekli adımları atarsanız her ikisinden de kaçınılabilir. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir.

İşte hamilelik sırasında kabızlığı tedavi etmek için en iyi 10 ev ilaçları:

1. Su Tüketimini Artırın:

Günlük su tüketimini artırmak, dışkının yumuşamasına ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

2. Yüksek Lifli Besinler Tüketin:

Bol miktarda lif içeren besinler, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllı ekmekler, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler lif bakımından zengindir.

3. Yoğurt ve Probiyotik Gıdalar:

Yoğurt ve probiyotik içeren diğer gıdalar, bağırsak sağlığınızı iyileştirerek kabızlığı azaltabilir.

4. Zeytinyağı Tüketimi:

Zeytinyağı, bağırsak hareketliliğini artırabilir. Salatalarınıza veya yemeklerinize biraz zeytinyağı eklemek faydalı olabilir.

5. Bitki Çayları:

Laktatif etkisi olan bitki çayları, kabızlığı hafifletebilir. Papatya, nane veya rezene çaylarını deneyebilirsiniz.

6. Düzenli Egzersiz:

Hafif egzersiz, bağırsak hareketliliğini artırabilir. Yürüyüş, yüzme veya hamilelik için uygun diğer egzersizleri doktorunuzla konuşarak ekleyebilirsiniz.

7. Meyve Suları ve Smoothieler:

Doğal meyve suları ve lifli smoothieler, sıvı alımını artırarak ve lif ekleyerek kabızlığı hafifletebilir.

8. Tuzsuz Bademler:

Bir avuç tuzsuz badem yemek, lif ve sağlıklı yağ içeriğiyle kabızlığı azaltabilir.

9. Günlük Rutin Oluşturun:

Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde ertelemeden gidin. Günlük tuvalet alışkanlıkları oluşturmak, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilir.

10. Doktorunuzla İletişimde Kalın:

Eğer evde uyguladığınız çözümler sonuç vermezse veya kabızlık şiddetliyse, derhal doktorunuzla iletişime geçin. Uzman, durumunuzu değerlendirip size uygun bir tedavi önerebilir.

Kabızlık, hamilelik sürecinde yaygın bir sorundur, ancak doğal çözümlerle genellikle hafifletilebilir. Unutmayın ki her gebelik farklıdır, bu nedenle en uygun çözümleri bulmak için kendi bedeninizi dinleyin. Sağlıklı ve mutlu bir gebelik geçirmeniz dileğiyle!